Сьогодні мені хочеться поговорити про водний баланс, адже вода бере участь у всіх обмінних процесах нашого тіла і грає велику роль в боротьбі з жировими відкладеннями.

Слідкуйте за тим що їсте і п'єте протягом дня

Безумовно, cбалансірованное харчування - це основа здоров'я і гарного зовнішнього вигляду, тому ви повинні стежити за тим, що їсте і п'єте протягом дня. Тим більше зараз це дуже просто робити - повно додатків для смартфонів і калькуляторів калорій в інтернеті, які все зроблять за вас. Якщо вам цікаво, то я зроблю ролик про мої улюблені програми.

Водний баланс

Ви не повинні відчувати спрагу, щоб ваш організм нормально функціонував і міг виконувати те, що ви від нього хочете, наприклад, позбавлятися від зайвого жиру. Недостатня кількість води в організмі під час схуднення може не тільки ускладнити сам процес, а й призвести до утворення каменів у нирках, жовчному і сечовому міхурі.

Скільки треба пити води в день?

Для кожної людини буде своя норма води, адже всі ми різні, у нас різні параметри і спосіб життя. Стандартний рада випивати 8 стаканів води, який ходить в інтернеті, зовсім не підійде чоловікові бодибилдеру або жінці, яка багато займається спортом. Але, в середньому я найбільше схиляюся до пропозиції пити приблизно 30 мл води на 1 кг ваги, тобто мені з моєю вагою необхідно пити трохи більше півтора літрів води в день.

Чому треба пити чисту воду?

Бажано віддавати перевагу чистій воді, але все-таки всі ми люди і звикли, наприклад, пити чай вранці, кава з собою, іноді нам хочеться випити свіжовичавлений сік, наприклад.

Варто також пам'ятати про те, що багато напої мають сечогінний ефект, сприяючи швидкому виведенню води з організму. Наприклад, кава. Я взагалі рекомендую після міцного чаю, кави або алкоголю випивати в два рази більше чистої води, адже, очевидно, що чим більше ми п'ємо, тим більше у нашого організму можливостей для видалення відходів травлення. Вода є найкращим і найправильнішим сечогінним засобом. Дивно, як мало людей п'ють свою норму води. А адже вона дуже сильно впливає на наше самопочуття і зовнішній вигляд, недолік води погано позначається на нашій лімфатичної системи, наш організм буде утримувати стару рідину, щоб не зневоднюється. У підсумку почуття голоду, поганий зовнішній вигляд і целюліт. Найкраще, якщо вода надходить в організм регулярно і невеликими порціями протягом дня, щоб ви могли комфортно себе почувати і не бігати в туалет кожні 5 хвилин.

Також у мене в коментарях часто постає питання:

«Чи можна пити під час їжі?»

Я вже згадувала, що ви не повинні відчувати спрагу, а також багато роками п'ють чай на сніданок і добре себе почувають. ця звичка ніяк не позначилася на тому ж самому моєму схудненні, наприклад, тому пийте воду тоді, коли хочете.

Якщо ви звикнете пити невеликими порціями, то і під час прийомів їжі сильної спраги відчувати не будете, а соответсвенно і тяжкості теж.

Ну, ось і все, мені здається, що після цього ми всі повинні піти попити води і обов'язково взяти собі за правило стежити за своїм водним балансом.

Розкажіть в коментарях вашу думку, чи стежите ви за водним балансом?