Жінки часто страждають від самих себе. Від свого настрою. Коли його відсутність перетікає в нудьгу, лінь, легку форму депресії, апатію.

Так що приховувати - я сама така. Встанеш не з тієї ноги - і не помічаєш, як до вечора вже навалився песимізм. Всією своєю важкою тушею. Придавив - і не зрушити. Все дратує. Нічого не хочеться. Нічого не радує. Загалом, не життя, а якесь мука.

Що робити з цим? Варіантів багато.
Можна нічого не робити. Може бути, саме пройде. Іноді і, правда, проходить. А іноді супутниками дівчатка стають антидепресанти. Це вже не дуже оптимістичний розклад ...
Можна люто боротися. Клеїти наполегливо зверху посмішку, доводити всім, що у мене все добре. Навіть саму себе переконати в тому, що все відмінно. Але раптом щось пішло не за планом - і вибух емоцій. Звідки? Якраз звідси - від неприйняття своєї нудьги і апатії.

Деякі люблять в такому стані опуститися на саме дно. Опуститися, відчути, прожити. Щоб потім від цього дна відштовхнутися - і спливти. Рецепт на любителя.

А що допомагає мені і моїм подругам? Ось цим я і поділюся :)

1. Вийти з дому. Прогулятися на свіжому повітрі, хоча дуже не хочеться. Свіже повітря містить багато життєвої сили, ось так прогулятися - і звідкись сили беруться. Вийти зі звичної атмосфери, де багато треба робити і нічого не хочеться. Вийти з простору, де відбуваються конфлікти. Просто вийти і все.

2. Поїхати на природу. Або просто в парку сісти прямо на газон або в замет. Притиснутися до дерева. Побродити по струмку або річці. Природа лікує всі хвороби. У лісі сили більше, ніж в мегаполісі. Спробуйте, і ви зрозумієте про що я. Час прогулянки в гаю - і вже забуваєш, з якого приводу страждання. Але іноді години мало. Потрібно два або три. Або взагалі на всі вихідні поїхати.

3. Лягти спати раніше. Іноді апатія - наслідок порушеного режиму дня. Тому що в той час, коли наші сили повинні відновлюватися ми сидимо в соціальній мережі. А відновлюються вони особливо активно з 9 до 12 ночі. Після першої години ночі сон не несе вже такої сили і цілющості. Спробуйте хоча б разок закинути все - і лягти спати рано. Може бути, вранці все пройде і як рукою зніме.

4. Прибирання. На неї зазвичай сил немає, але тут головне почати і увійти у смак. Мені допомагає почати з посуду. Особливо якщо її багато. Дивишся на найчистішу раковину, і відразу хочеться підлогу вимити. А коли миєш підлогу, паралельно бачиш щось зайве, що давно пора викинути. Таке очищення лікує душу і розум жінки. Дихати стає легше, будинки перебувати приємніше, а жити радісніше.

5. Спілкування з подругами. Тут важливо, щоб це спілкування вас радувало. Не просто зібралися. Або не просто всім кістки перемили. А справжня підтримка однодумців. Які скажуть: «Малюк, тобі сумно, але у тебе все вийде. Ми з тобою і дуже-дуже тебе любимо ». І стає легше. Чоловік вас ніколи так не відчує. Як і ті подруги, з якими ви не на одній хвилі.

6. Молитва. Вона лікує від усього. У момент апатії взагалі не хочеться молитися. Але якщо почати, спробувати. Відкрити в молитві Богу серце, розповісти про свої страхи, сумніви, чесно і відкрито. Чи не просити нічого, не читати текст, що не розумієш. А від щирого серця: Ти знаєш, мені якось погано. І сама гримза, і всіх дістала. І на роботі не ладиться, і з дітьми у мене не виходить бути хорошою матір'ю ... ».. Помолилась - і вже якось чистіше і легше.

7. Щоденники. Буває дуже кумедна річ. Сідаєш і пишеш, як все погано. Потім починаєш на папері міркувати, чому і звідки. І через годину писанини розумієш, що все добре. Начебто все само розсмокталося. Сама все зрозуміла, все побачила, і вже добре. І розум упорядкувався. І настрій покращився.

8. Догляд за собою і своїм тілом. Іноді досить ванни або душу. Які ви приймаєте нема на бігу, а відчуте. Маски, масажі - кому що подобається. Може бути, заняття спортом, фізичне навантаження, біг, плавання. Приділяючи увагу своєму тілу і його потребам, тим самим ми лікуємо і душу ....

9. Виконати мрію. Наші мрії не завжди складні і нездійсненні. Часто мрією буває якась лялька, чи не куплена вам колись. Або прогулянка на велосипеді по лісі. Або плаття принцеси, яке у вас висить в шафі, але ви його не носите .... Спробуйте в такі дні виконувати свої мрії. По одній.

10. Зробити щось, що ти любиш. Без приводу і користі. Зробити щось для іншого або для себе. Написати історію, заспівати пісню, станцювати, почитати книгу ... Варіантів багато - головне вибрати свій. Відкласти в сторону рутину - і дозволити собі отримати задоволення. А ще краще дозволити собі реалізувати свій творчий потенціал.

11. Благодійність. Зробити щось для іншого, чимось порадувати його. Без фанатизму і віддачі останньої сорочки. Просто побачити того, кому зараз складніше ніж вам, і допомогти. Чим можете. Увагою, радою, речами, їжею, грошима. Чи не помітите, як причина вашої апатії вже здасться вам незначною.

Що може допомогти, але краще не зловживати:

1. Солодощі. І їжа взагалі. Багато з нас тільки так себе і лікують. Так, це допомагає. Ненадовго. Цукор потрапляє в кров, і оптимізму вже більше. А потім ми скаржимося на складки тут і там. Зовсім позбавляти себе солодкого жінці шкідливо. Від цього вже почнеться депресія. Можна перейти на натуральні солодощі - фрукти, сухофрукти, мед. І їсти все шкідливе до 12 години дня. Маленький шматок шоколаду, який ну дуже хочеться. Але до 12 дня. А чи не на ніч. Тому як зайві кілограми теж не порадують ...
2. Завантажити себе справами. Щоб колись було переживати. Від депресії відволічетеся. Але коли справи закінчаться, ви залишитеся з нею наодинці знову. І сил у вас для того, щоб впоратися з цим завданням буде набагато менше. Та й справи, швидше за все, ви зробите на «трієчку». Так може бути, не варто тікати від своєї туги?
3. Нити. Можна нити всім навколо, як все погано. Тільки краще від цього вам не зробиться. Полегшення отримаєте на секунд двадцять. А відносини будуть зіпсовані. Нікому не подобається бути помийним відром для чужого ниття. Навіть якщо ниє дуже улюблений і близька людина. Використовувати в такій якості близьких - це не найкраща ідея.

А взагалі кризовий стан дається нам не просто так. Це ідеальний час для очищення життя, свідомості, душі. І час для того, щоб задуматися про те, що робити далі. Точка вибору, в якій ви формуєте своє майбутнє. Якщо лежати в цьому болоті - то і завтра в цьому болоті прокинешся. А якщо зробиш крок на берег - то вже завтра можна побачити красу світу і відчути себе щасливою.

Вибір за нами - і це надихає. Навіть тоді, коли нічого не хочеться і нічого не радує.

Депресія - не вирок. А можливість побачити нові горизонти. Головне - захотіти їх побачити. І зробити хоча б один крок в їх сторону.

Ольга Валяєва - valyaeva.ru