1. Найпростіший спосіб
2. З позиції жертви - на позицію учня
3. «Я завжди правий, навіть якщо не правий»
4. Правило однієї помилки
5. А чи так це важливо насправді?
6. Делегування доручень, які викликають негативні емоції
7. Придбати цю книгу
8. Як схуднути, як подолати залежність, де знайти щастя: мислішкі ...
9. п'ятничне, про емоції
10. Ось від деяких речей в нашому
11. Слідами теми про дратівливості
12. Як навчити дитину справлятися з негативними емоціями прямо зараз
13. Як боротися з негативом
14. люди з негативним сприйняттям
15. Як змусити себе прибрати емоції?
16. Як подолати негативізм дитини?
17. прибери негатив!
18. Це позитив чи негатив?
19. мій негатив і як я боролася
20. Обережно: негатив!
21. Як мені впоратися з негативом? Знову КВ.
22. Як навчитися знімати роздратування без шкоди речам
23. Позитив і негатив
24. незадовільно по поведінці?
25. Негатив ...
26. Мамині негативні емоції
27. Негативний вращеніе- питання!

зміст:

Гнів, роздратування, злість, сором, печаль і лють - список емоцій, які сильно ускладнюють нам життя, досить великий. Однак з негативом можна впоратися простими методами. Як це зробити, розповідає Марія Хайнц, автор книги «Позитивний тайм-менеджмент. Як встигати бути »

Існують внутрішні і зовнішні джерела негативних емоцій. Зовнішні - це кримінальні хроніки, негативні новини, люди, наповнені злістю і ненавистю. Як боротися з такими джерелами негативних емоцій? Поставити їм заслін на вході: негативні передачі не включати, новини читати в друкованому вигляді (вони роблять менший емоційний вплив), спілкування з людьми, виливається негатив, по можливості обмежити. Якщо ці емоції все-таки проникли в життя, їх можна нейтралізувати. У сприйнятті негативу подій велику роль відіграє внутрішня оцінка, а вона сильно залежить від фізичного стану. Якщо відчуваєте наростаюче невдоволення і роздратування, зверніться до свого тіла і спробуйте визначити, чого йому не вистачає - можливо, відповідь ви знайдете тут . Якщо ж справа тільки в емоціях, то допоможуть такі способи.

До змісту

Найпростіший спосіб

Найпростіший спосіб справитися з негативними емоціями - позбавити їх енергії, яку вони отримують з вашими думками і увагою. Якщо вдасться перемкнутися на щось інше, емоції швидко згаснуть. Наприклад, якщо якийсь прилад не працює, у нас всередині все починає закипати. У цей момент потрібно перевести увагу на щось інше, найпростіше - на дихання. Воно завжди з нами, і на ньому легко сконцентруватися. Кому-то простіше порахувати до десяти - це відмінно працює на початку «закипання». Якщо причина негативних емоцій глибоко прихована, допоможуть інші методи.

До змісту

З позиції жертви - на позицію учня

Якщо в життя приходять неприємності, ми часом запитуємо себе: «Чому?», «За що мені це?». Така постановка питання відображає позицію жертви, створює негативний настрій і забирає в нас сили. Жалість до себе і ненависть до інших заповнюють розум, що перемикає з вирішення проблеми на вираз емоцій. Думки непродуктивні, крутяться по колу. Розірвати це коло можна, переключившись з позиції жертви на позицію учня. Задайте собі такі питання: чому мене це вчить? Чому я повинен навчитися, щоб вирішити проблему? В цьому випадку ми направляємо сили на вирішення проблеми, а не на вироблення негативних емоцій.

Витоки цього способу - в східній філософії. Він підходить у багатьох ситуаціях. У разі втрати близьких людей або інших сумних подій потрібно дати собі час. У будь-якому випадку оплакування втрати - нормальний для будь-якої людини спосіб емоційно впоратися з горем. Якщо власних ресурсів недостатньо, щоб прийти в себе і адаптуватися до нової ситуації, краще звернутися до психолога.

До змісту

«Я завжди правий, навіть якщо не правий»

Кожній людині хочеться бути правим. Це нормально. Потрібно зрозуміти, що це норма не тільки по відношенню до нас самих, але і по відношенню до інших людей. Не потрібно відбирати у них право на висловлення власної думки. У побуті бажання бути правим призводить до безлічі негативних ситуацій і емоцій, особливо в стосунках подружжя, батьків і дітей.

До мети веде безліч шляхів. Якщо ми знайшли один шлях, це не означає, що інша людина не знайде свій. Головне в такому випадку - гнучка внутрішня установка: «Я знаю, як це зробив би я, але інша людина може зробити по-іншому».

До змісту

Правило однієї помилки

Для щоденних негативних ситуацій підходить правило однієї помилки. Дозволяйте собі і іншим близьким людям робити в день по одній помилку. Одна помилка - це не так багато, кожен має на це право. Це правило допоможе бути менш критичним до себе і до інших людей. Ви щось упустили або забули - скажіть: «Маю право на помилку». Для дітей кількість помилок повинно відповідати віку (чим молодша - тим більше).

Коли я граю зі своїми дітьми (трьох і п'яти років) в настільну гру, в якій багато дрібних частин, ці частини періодично летять під стіл. Раніше через якийсь час я починала просити дітей бути акуратніше, але вони все одно кидали деталі. Щоб не відчувати зайвих негативних емоцій, я вирішила порахувати, скільки разів за півгодини гри вони що-небудь впустять. Виявилося - 27 разів. Тобто це нормальна середньостатистична цифра «помилки» для моїх дітей. Я дозволила їм помилятися 30 раз за півгодини гри. З тих пір кожен раз, коли вони починають кидати деталі гри, я просто вважаю. До тридцяти я поки жодного разу не дійшла - як і до негативних емоцій.

До змісту

А чи так це важливо насправді?

Ще один простий спосіб боротьби з негативними відчуттями - емоційно дистанціюватися від того, що відбувається.

Наприклад, ви запізнилися на автобус і тепер не встигаєте на роботу. Спробуйте подивитися на цю ситуацію немов пройшов тиждень. Через сім днів ви і не пригадаєте, що трапилося сьогодні! Якщо взяти рік або п'ять років, ті речі, які зараз здаються такими важливими, будуть зовсім не такими значущими. Іноді досить подивитися заряджає енергією фільм, поговорити з людиною, прочитати уривок з книги, щоб емоційно дистанціюватися від того, що відбувається і «перезавантажитися».

До змісту

Делегування доручень, які викликають негативні емоції

Делегування - один з основних інструментів тайм-менеджменту. Щоб мати можливість займатися тим, що можете робити тільки ви (що є покликанням і сферою щастя), потрібно делегувати ті завдання, які здатні зробити інші.

У позитивному тайм-менеджменті важливий критерій для делегування - якщо справа не тільки забирає час, але і приносить негативні емоції. Наприклад, у разі делегування домашніх справ ви проводите ревізію: я охоче готую їжу і мию посуд, чоловік нічого не має проти розкладання речей по місцях і прання. Ніхто з нас не любить мити підлогу і пилососити. Це завдання можна передоручити домробітниці.

Автор

Марія Хайнц

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Найкращий спосіб - це антидепресанти. Не розумію, чому люди їх так бояться.

.

Коментувати можут "Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою"

Як схуднути, як подолати залежність, де знайти щастя: мислішкі ...

Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. Жалість до себе і ненависть до інших заповнюють розум, що перемикає з вирішення проблеми на Задайте собі такі питання: чому мене це вчить? Чому я повинен навчитися, щоб дозволити ...

п'ятничне, про емоції

Негативні емоції у мене асоціюються з помиями. Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. Негативні емоції: методи позбавлення від негативу, як впоратися з власним гнівом, роздратуванням, злістю.

Ось від деяких речей в нашому

Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. Розділ: Теле- і відеоапаратура (зображення на телевізорі в негативі). 13:40:43, white-dove. якщо є ТВ ящик як такої, то який сенс відключати саме телебачення ???

Слідами теми про дратівливості

Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. Гнів, роздратування, злість, сором, печаль і лють - список емоцій Ще один простий спосіб боротьби з негативними відчуттями - емоційно дистанціюватися від того, що відбувається.

Як навчити дитину справлятися з негативними емоціями прямо зараз

Безпечне отреагирование негативних почуттів. Чим сильніше негативні почуття, тим важче дитині з ними впоратися прийнятним чином. Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. Хайнц Марія. Як навчитися керувати негативними емоціями.

Як боротися з негативом

Як боротися з негативом. Жінка та чоловік. Сімейні відносини. Іноді спокійно ставлюся до негативу і притензій чоловіка. А іноді зачіпає дуже. Зараз він знаходиться на лікуванні та відпочинку закордоном, блін живи і радій поки дружина вдома, працює і за дітьми дивиться.

люди з негативним сприйняттям

люди з негативним сприйняттям. Серйозне питання. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на чи є у Вашому сприйнятті люди з негативним сприйняттям? які приносять тільки негативні новини? "А ось такого-то звільнили, а ось у ...

Як змусити себе прибрати емоції?

Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. Ще один простий спосіб боротьби з негативними відчуттями - емоційно дистанціюватися від того, що відбувається. прибери негатив!

Як подолати негативізм дитини?

Тобто негатив насамперед у своїй промові прибрати. Якщо вона хоч маленький крок зробить в сторону потрібного вам І в цей час стояти поруч і домагатися щоб все було зроблено. Якщо ви тільки говорите "прибери Негативізм. У моєї дитини (3,7) негативне ставлення до всього.

прибери негатив!

прибери негатив!. Жінка та чоловік. Сімейні відносини. прибери негатив! ... сказав мені чоловік на 11-му році сімейного життя. У мене немає такого :( Виходить, що мій позитивний чоловік не дає мені права на негативні емоції?

Це позитив чи негатив?

Це позитив чи негатив?. Просто поділитися .... Про своє, про дівоче. негатив і ім'я? Хотілося б дізнатися, а які у вас імена викликають негативне ставлення? Якщо Ви відправите повідомлення анонімно, то втратите можливість редагувати і видалити це повідомлення ...

мій негатив і як я боролася

мій негатив і як я боролася. Досвід усиновлення / опіки / патронату. Усиновлення. Обговорення питань усиновлення, форм влаштування дітей Я не знаю як це пояснити, але грань яка розділяла мене з ним стерлася. Він став своїм з усіма його перевагами і недоліками.

Обережно: негатив!

Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. У позитивному тайм-менеджменті важливий критерій для делегування - якщо справа не тільки забирає час, але і приносить негативні емоції. Але багато хто не знає, що існує і пасивний стрес, коли людина ...

Як мені впоратися з негативом? Знову КВ.

Перевозити це на нову квартиру сенсу немає. Ось і душить мене і навіть не жаба, а почуття А про компенсації склопакетів і ремонту треба було думати до того як це все дала .... Щоб виплеснути весь негатив і злість, підіть на боротьбу або просто на очах моїх їх подушку, пробіжіть ...

Як навчитися знімати роздратування без шкоди речам

Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. Хайнц Марія. Як навчитися керувати негативними емоціями. Способи зняття психологічної напруги. Якщо ви і ваш співрозмовник роздратовані і агресивні, то необхідно знизити внутрішню напругу ...

Позитив і негатив

Позитив і негатив. Просто поділитися .... Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, відносини з Позитив і негатив. Ви помічаєте, що навколо вас відбувається? Ну якісь побутові зміни на вулицях, в обслуговуванні - в загальному, в ...

незадовільно по поведінці?

Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. Головне в такому випадку - гнучка внутрішня установка: «Я знаю, як це зробив би я, але інша людина може зробити Коментувати можут" Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою ".

Негатив ...

Негатив .... Серйозне питання. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, стосунки з чоловіками. Хелп! Коли чогось дуже хочеш досягти). Негатив ... А ось як конструктивно використовувати лють від безсилля? .. Хто знає? Хелп!

Мамині негативні емоції

Мамині негативні емоції. Дитячо-батьківські відносини. Дитяча психологія. Управління гнівом: зняти негатив і стати щасливою. Негативні емоції: методи позбавлення від негативу, як впоратися з власним гнівом, роздратуванням, злістю.

Негативний вращеніе- питання!

Негативний вращеніе- питання! Хто що про нього знає, де взагалі вживемо цей термін ??? Логарифмічна спіралі закручується проти годинникової стрілки? Чому? ... В першу чакру енергія надходить з землі через одну конічну воронку з віссю обертання уздовж ...