Коли справа стосується рад по скиданню ваги, наполягання пити більше води не несуть в собі нічого нового. І хоча більшість з нас, ймовірно, чули цю пораду вже мільйон разів, до сьогоднішнього моменту не було проведено толком ніяких досліджень, які довели б ефективність цього простого прийому.

Але не так давно команда британських дослідників вирішила з'ясувати, чи буде випивання двох склянок води за 30 хвилин до їжі мати той же ефект, що і дієти.

Як виявилося, так!

Через 12 тижнів ті люди, які випивали натщесерце 2 склянки води, втратили майже на півтора кілограма більше, ніж ті, хто дотримувався дієти з підрахунком калорій. Як ви розумієте, дослідники пов'язали успіх перших учасників експерименту зі споживанням рідині, що насичувала їх організм і зменшувала почуття голоду.

Журналістка одного інтернет-видання про здорове харчування вирішила випробувати цей спосіб на собі, і ось яких результатів їй вдалося домогтися.

Не знаю, як ви, але я терпіти не можу дієти. А коли справа стосується підрахунку калорій, мені доводиться зменшувати свої порції або відмовлятися від десерту, що тільки збільшує апетит. Це змусило мене замислитися: чи можна якимось чином переналаштувати свій організм, не вносячи жодних змін в свій раціон? Чи зможу я споживати менше їжі, не вмираючи при цьому з голоду? Чи допоможе мені це схуднути, або тільки змусить бігати в туалет кожні 20 хвилин?

Перш ніж почати такий експеримент, я переконала своїх щедрих редакторів купити мені цифрові ваги - в кінці кінців, це все в ім'я науки! На ранок першого дня експерименту я зважити. Результат - 57 кілограмів.

Протягом двох тижнів я випивала по 2 склянки води перед кожним прийомом їжі.

Всякий раз, коли мій чоловік помічав, що я п'ю воду, він запитував: "О, так значить, обід буде через півгодини?" У деяких випадках дотримуватися цієї системи було досить проблематично: наприклад, коли ми вибиралися повечеряти в якому-небудь ресторані. Оскільки нам доводилося спочатку чекати, поки у нас приймуть замовлення, а потім чекати, поки його принесуть, було важко правильно розрахувати час і випивати воду рівно за півгодини до їди. Тому я випивала покладені дві склянки перед виходом з дому.

virginpure.com

Через кілька днів я почала забувати, що повинна випити воду за півгодини до прийому їжі. Але мені не хотілося здаватися, тому я просто випивала її прямо перед їжею. Це допомагало мені вгамовувати голод, і поступово я стала залишати приблизно чверть моєї порції недоторканою. Але ж я з тих людей, які з'їдають все до останньої крихти, так що це було досить нетипово для мене! Але найдивніше, що є більше мені зовсім не хотілося. Крім того, я помітила, що мене наповнювала енергія, особливо після обіду.

До кінця другого тижня я знову встала на ваги.

І який же вага я на них побачила? 56,3 кілограмів - на 700 грамів менше моєї початкової цифри. Звичайно, це не так багато, але я і не страждала від надмірної ваги, тому схуднення не було для мене основною метою. А враховуючи, що єдиною зміною, яке я внесла в свій раціон, було більшу кількість води, результат мене приємно здивував.

Що ж, експеримент показав, що випивання 2-х склянок води перед їжею - дійсно простий і щадний спосіб скоротити свої порції і підкріпити зусилля в боротьбі із зайвою вагою. Головне - переконатися, що поблизу є туалет - відвідувати його вам доведеться частіше.

За матеріалами: Prevention.com

Перекладено і адаптовано: Маркетіум

8 найбільш шкідливих і небезпечних напоїв, які багато п'ють кожен день

8 доведених правил схуднення, про які мовчать дієтологи