1. причини
2. симптоми
3. патології
4. Чи можна уникнути депресії
5. Як впливає на життя і здоров'я
6. Робота
7. діти
8. друзі
9. здоров'я
10. Закономірності протікання пост-розвідного періоду
11. заперечення
12. злість
13. Шанс відновити відносини
14. депресія
15. адаптація
16. Як впоратися з депресією
17. Якщо ініціатор хтось один з подружжя
18. Якщо розлучення з обопільної згоди
19. Поради психологів як пережити розлучення

Як вийти з депресії після розлучення з чоловіком

Средня оцінка 5 від 4 користувачів

Розлучення не можна назвати сприятливим подією, навіть якщо ініціатором виступили ви. шлюборозлучний процес завжди тягне за собою масу неприємностей, невирішених питань, а також душевні болі, образи, претензії. Особливо гостро розлучення сприймають жінки. Вони залишаються без підтримки чоловіка, з яким прожили кілька років. І як результат ми не можемо налаштуватися на позитивну хвилю, емоції постійно беруть гору, до всього зароджується апатія - одним словом це називається «депресія». Вона може тривати пару місяців, а може і кілька років. Щоб депресія після розлучення не зруйнувала ваше життя, а тимчасове самотність надихнуло до нових досягнень, скористайтеся нашими порадами, як уникнути стресу після шлюборозлучного процесу.

причини

Причин для депресії після розлучення предостатньо. Двоє рідних і люблячих людей прожили кілька років в шлюбі, а тепер доводиться повністю міняти уклад свого життя. Для жінок це стає цілою проблемою:

• по-перше, вона залишилася без чоловіка, який довгий час був їй опорою;
• по-друге, вона відчуває себе непотрібною, якщо ініціатива розлучитися виходила від чоловіка;
• по-третє, якщо в шлюбі були діти, то мати переживає, як вони будуть виховуватися в неповноцінною сім'ї;
• по-четверте, вона змушена змінити свої повсякденні звички, погляди на життя, поведінку;
• по-п'яте, розлучення приносить стільки додаткових проблем, які можуть знесилити, у неї накопичується втома, вона втрачає впевненість в собі, в результаті чого може впадати в тривалий розлад - депресію.

Якщо взяти хоча б одну з перерахованих причин, то цього вже достатньо, щоб людина прийшла в психічний розлад, а якщо дотримується відразу кілька пунктів, то негативні емоції переходять в депресію. Дуже важливо не пустити цей процес на самоплив, знайти мотивуючі чинники. Адже всі ми знаємо, що сильні нервові потрясіння позначаються на стані всього організму і можуть привести до серйозних проблем зі здоров'ям.

симптоми

Як і будь-який інший стрес, послеразводний стан у жінки важкий. Найчастіше така депресія супроводжується наступними симптомами:

• апатія до всього того, що відбувається;
• небажання працювати;
• байдужість;
• відчуття безпорадності;
• хронічна втома;
• неадекватна поведінка;
• сильне почуття образи;
• неможливість обходиться без медикаментів психотропної і заспокійливої ​​дії;
• занижена самооцінка;
• агресивна реакція на критику;
• різка зміна настрою;
• поява іпохондрії без видимих ​​на те причин;
• неможливість сконцентруватися;
• відсутній інтерес до життя;
• поява залежності від шкідливих звичок - алкогольної, тютюнової або наркозалежності;
• виникнення думок про самогубство.

Це типовий прояв депресії. Тут головне, щоб перераховані вище симптоми не перейшли в затяжну депресію, від якої не тільки дуже складно позбутися, але і можуть з'явитися інші побічні ефекти - проблеми зі здоров'ям, звільнення з роботи, відсутність взаєморозуміння з дитиною, конфлікти з родичами і друзями, роздвоєння особистості, інше.

патології

Затяжна депресія - це психічний розлад, яке триває більше місяця безперервно. При наявності перелічених симптомів, нервові розлади безпосередньо позначаються на загальному самопочутті та стані здоров'я. Це може призвести до тяжких наслідків і вираженим патологій. Якщо тимчасовий стрес після розлучення протікає дуже довго, то потрібно задуматися, можливо, він перейшов уже в клінічну депресію. А вона здатна спровокувати порушення в роботі нервової, серцево-судинної і травної системах. Що вже говорити про ті випадки, коли у жінки появляються реальні думки про самогубство.

Якщо ви розумієте, що самостійно у вас не виходить позбутися негативних думок, то краще звернутися за допомогою до фахівця, інакше наслідки можуть бути незворотними. Подумайте не тільки про себе, а й своїх рідних.

Чи можна уникнути депресії

У цій справі головне не обманювати себе, визнати положення, в якому ви опинилися, і захотіти змінити своє життя в кращу сторону. Ви повинні розуміти, що якщо ви впадете в депресію, то це торкнеться не тільки вас особисто і ваше здоров'я, а й оточуючих людей, роботу, дитину. Крім того, депресія не вирішить ваших проблем, тільки ви самі можете здоровими думками змінити своє життя, і можливо вона стане куди краще, ніж з чоловіком, який з різних причин більше не хоче складатися з вами в стосунках. Якщо вам важко на душі, то не мовчіть про проблему, спілкуйтеся з людиною, який вас розуміє і підтримує, чи не занурюйтесь з ранку до вечора в низку негативних думок і думайте про те, що це не найгірше, що могло з вами трапитися. Тільки правильний настрій допоможе уникнути тривалої депресії.

Як впливає на життя і здоров'я

Всі перераховані симптоми не можуть не відбиватися на житті розлученої жінки. Якщо ви не візьміть ситуацію під контроль, то наслідки можуть бути наступними.

Робота

Жоден роботодавець не буде довго терпіти, якщо працівник неякісно або не повністю виконує свою роботу через внутрішніх переживань. В результаті зниження продуктивності і погіршення професійних якостей, жінку можуть просто звільнити, а це не додасть радісних фарб і без того сумній ситуації. Тому дуже важливо зібратися, тим більше що для багатьох людей робота є єдиним виходом зі стресової ситуації, щоб якомога менше думати про те, що сталося.

діти

якщо в шлюбі у пари були діти, то після розлучення вони найчастіше залишаються з матір'ю. Її неврівноважений психічний стан може безпосередньо позначитися на дітях, але ж вони ні в чому не винні. Та й подумайте самі, чи хочуть вони постійно бачити заплакану матір? Нехай діти стануть для вас стимулом до нових досягнень.

друзі

Підтримка друзів часто є головною втіхою при сильних душевних розладах. Тому не варто звинувачувати їх ні в чому, ображатися, різко висловлювати свою думку з приводу їх думок, так як можна залишитися і без спілкування з ними і підтримки, що тільки посилить ваш душевний стан. Друзі можуть придумати різноманітні розваги - ігри, похід в кінотеатр, нові знайомства, прогулянку в ресторан. Приємне спілкування як не можна до речі радує душу і переводить думки на потрібний лад.

здоров'я

Здоров'я завжди страждає при сильних нервових потрясінь. А якщо вони затяжні, то наслідків не уникнути. Під час депресії жінки можуть скаржитися на сильні головні болі, ослаблення імунітету, здавлювання в області грудей, порушення артеріального тиску, панічні атаки, зниження працездатності, запаморочення, простуду з якою важко боротися, розлади шлунково-кишкового тракту, невластиві висипання на шкірі і це далеко не весь список. Саме так організм намагається захиститися від стресу, негативно впливаючи на інші органи. Вам доводиться приймати різного роду медикаменти, які позначаються не тільки на матеріальному становищі, але також на роботі нирок і печінки. Тому не можна нехтувати такими сумними наслідками, адже проблеми зі здоров'ям не дозволять почати вам повноцінну щасливе життя після розлучення.

Закономірності протікання пост-розвідного періоду

Затяжну депресію можна розділити на кілька етапів протікання, кожен з яких характеризується певним емоційним і психічним станом.

заперечення

Дана стадія передбачає включення захисної функції організму від стресу, при якій ми не можемо змиритися з тим, що сталося, тому нам легше не вірити в те, що зв'язки з певною людиною припинилися.

злість

Незважаючи на те, що нам простіше заперечувати наслідки і сам факт розлучення, підсвідомо то ми розуміємо, що відбулося насправді, в результаті чого стаємо озлобленими і дана реакція може проявлятися навіть на близьких людей, які до цього не причетні.

Шанс відновити відносини

Коли депресія починає нас виводити з себе настільки, що ми не можемо з нею миритися, у нас закрадаються думки: «А може вийти знову налагодити відносини?». І тоді жінка або починає робити якісь дії до примирення, або просто відчайдушно живе з цими думками.

депресія

Знову наступає період депресії, коли попередня стадія не увінчалася успіхом. Жінка знову повертається до первісного стану, її все не влаштовує і вона не хоче з цим миритися, тому знову стає злий, дратівливою, знесиленої.

адаптація

Після довгого перебування в депресії, жінка приходить до розуміння того, що назад нічого не повернути, тому потрібно усвідомлювати факт розлучення, приймати його і починати жити заново. Тільки так можна побороти депресію: самостійно або за допомогою психолога перебудувати свої думки на потрібний лад. Знайшовши в собі сили прийняти наслідки розлучення, ви зможете також знайти сили для нового майбутнього.

Як впоратися з депресією

Розлучення може настати з двох причин. Залежно від того хто став ініціатором розірвати відносини, депресія має той чи інший характер.

Якщо ініціатор хтось один з подружжя

Коли рішення розлучитися прийнято не обопільно, а за бажанням тільки одного чоловіка, то весь шквал негативних емоцій звалюється на плечі другого чоловіка, особливо якщо він був категорично проти. Саме тут і настає стадія «заперечення» і рішення повернути все назад. Однак якщо факт розлучення вже зафіксовано і другий чоловік до сих пір не може почати самостійне життя, зависнувши в думках про минуле життя і небажання миритися з тим, що відбувається, то тут найкраще буде вдатися до допомоги фахівця, який запропонує кілька варіантів боротьби з депресією.

Якщо оцінити відгуки розлучених жінок, то більшість радять піти повністю в роботу, а коли запал трохи вщухне, то заново полюбити себе.

Якщо розлучення з обопільної згоди

Якщо розлучення стався за рішенням обох подружжя, то тут ситуація трохи інша, так як і чоловік і дружина розуміють, що далі немає сенсу боротися за такий «формат» сім'ї або вони більше не відчувають почуття один до одного. Таке може статися відразу після розпису, якщо жінка з чоловіком зробили неправильний вибір, або через кілька років спільного життя, коли минулі цінності та почуття втратилися. Таку ситуацію переживається набагато легше і швидше, так як ще до офіційного розриву відносини ми вже змирилися з думкою, що розлучення не уникнути. Однак, тим не менше, і в таких випадках розрив може супроводжуватися депресією.

Поради психологів як пережити розлучення

Ми не раз акцентували увагу на тому, що якщо ви не можете самостійно впоратися з тривалою депресією, то краще за все звернутися за допомогою до психотерапевта. Отже, розглянемо, що він може запропонувати:

1. Зайняти свій вільний час по максимуму. Якщо у вас є робота, то вже прекрасно. Постарайтеся заглибитися в робочий процес, перевести свої думки, віддатися професіоналізму. Це не тільки дозволить трохи відсторонитися від розлучення, але і можливо досягти значних результатів в кар'єрному зростанні. Якщо роботи немає, то займіться інтер'єром квартири, зробіть ремонт, перестановку меблів, викинете непотрібні речі.
2. Більше спілкуйтеся з людьми. Приділяйте час своїм друзям, родичам колегам, що не зачиняйтеся в своєму «світі», випускайте думки назовні, розмовляйте, якщо хочете, про це. Добре, якщо ви заведете нові знайомства. Деякі жінки радять знайти людину з такою ж проблемою і ділитися своїми переживаннями один з одним. Однак фахівці іноді знаходять іншу версію, навпаки, познайомитися з незнайомцем і піднести себе так, якою б ви хотіли бачити себе - сильної, незалежної впевненою, без сліз і жалю, що вас кинули.
3. Спорт - очищає думки. Після фізичних навантажень ми відчуваємо себе легше. Саме тому психологи часто радять під час депресії знаходити час і сили для занять спортом. Крім того, якщо ви запишіться на групові заняття, то можете знайти нові знайомства, а також поліпшити свою фізичну форму. Жінкам особливо підходить пілатес, калланетика, йога. В процесі заняття спортом організм виробляє гормони щастя.
4. Хобі. Займіться тим, на що раніше у вас не було часу або вам забороняв чоловік, наприклад, вивчення англійської мови, катання на лижах, походи в кінотеатр або музей.
5. Приділяйте час своїй красі. Щоб знову набути впевненості в собі і повірити, що іншим чоловікам ви зможете теж сподобатися, необхідно займатися своїм зовнішнім виглядом. Це не тільки дозволить відчути себе привабливою, а також підвищити самооцінку, але і розслабитися. Намагайтеся по можливості відвідувати салон краси, спа-салон, басейн, солярій, інше. Ви будете відпочивати не тільки тілом, а й душею.
6. Дієта. Багато жінка намагаються побороти депресію їжею, коли їмо 24 години на добу, що тільки погіршить їх зовнішній вигляд і разом зі стресом дасть сильне навантаження на організм. Спробуйте навпаки, перейти на правильне харчування. Воно очистить організм, додасть легкості і енергії, підкоригує небажані сантиметри в фігурі.

Пам'ятайте, що за вас цього ніхто не зробить і успіх будь-якого починання залежить тільки від того, наскільки ви цього хочете.

Найголовніше, коли людина стикається з будь-небажаною для нього ситуацією - це зрозуміти, що ви не єдина, і багато жінок виявилися в такому ж становищі, впоралися з ним і продовжують жити далі. А можливо у них ще гірша ситуація, ніж у вас. Постарайтеся вийти гідно з некомфортне для вас обставин. Пам'ятайте, що чим довше ви приходите в депресії, тим складніше потім буде повертатися до нормального життя.