8 фруктів, які можна їсти при цукровому діабеті

  1. 1. Ягоди
  2. 2. Вишня
  3. 3. Персики
  4. 4. Абрикоси
  5. 5. Яблука
  6. 6. Груші
  7. 7. Апельсини
  8. 8. Ківі

Люди, які страждають на цукровий діабет, як правило, мають безліч обмежень в їжі, адже, щоб зберігати гарне самопочуття і не допускати підвищення рівня цукру в крові, їм потрібно ретельно контролювати свій раціон. Але думка, що при діабеті категорично протипоказані фрукти через великий вміст в них цукру, є помилкою. Якщо говорити про соках, сухофруктах, фруктових желе та інших плодово-ягідних продуктах, то в їх складі дійсно занадто багато глюкози, в той час як вживання свіжих фруктів і ягід (в помірних кількостях) безпечно і, більш того, корисно для хворих на діабет.

Якщо говорити про соках, сухофруктах, фруктових желе та інших плодово-ягідних продуктах, то в їх складі дійсно занадто багато глюкози, в той час як вживання свіжих фруктів і ягід (в помірних кількостях) безпечно і, більш того, корисно для хворих на діабет

Деякі фрукти навіть рекомендовані лікарями діабетикам в якості корисного десерту або закуски. Високий вміст клітковини, необхідних для організму вітамінів і мінералів роблять їх важливою частиною вашого раціону. Головне, на що потрібно обов'язково звертати увагу при виборі фруктів, - це глікемічний індекс (ГІ). Це показник того, як швидко засвоюється продукт і цукор з нього всмоктується в кров, підвищуючи рівень глюкози. Більшість фруктів і ягід мають низький ГІ, що означає відсутність негативних наслідків для діабетиків. На додаток до фруктів також існують різні закуски, що не протипоказані хворим на діабет.

Отже, які ж фрукти корисні при цукровому діабеті?

1. Ягоди

Вони багаті на клітковину, антиоксидантами, вітамінами, і більшість з них мають низький ГІ. Якщо у вас цукровий діабет, то ви можете спокійно насолоджуватися полуницею, чорницею, ожиною та іншими ягодами. Кавуни та дині теж відносяться до ягодам з низьким вмістом вуглеводів: всього 8 грам на 100 грам продукту.

2. Вишня

Вишня

Вишня також володіє низьким ГІ і багата антиоксидантами. Антиоксиданти зменшують різні запалення, що запобігає захворюванням серця і інші проблеми зі здоров'ям.

3. Персики

Персики містять вітаміни А, С, калій, клітковину, що робить їх відмінним доповненням до вашої дієті.

4. Абрикоси

Абрикоси

В абрикосах багато вітаміну А і клітковини. Вони смачні самі по собі, але також їх можна додавати в пластівці, йогурт або фруктовий салат.

5. Яблука

У яблуках міститься клітковина і вітамін С, а яблучна шкірка - джерело антиоксидантів. Цей фрукт корисний не тільки для людей, які вже страждають від діабету, але і зменшує ризик розвитку цього захворювання (звичайно, в рамках здорового харчування в цілому).

6. Груші

Крім великої кількості клітковини, груші також багаті вітаміном К.

7. Апельсини

Апельсини в першу чергу відомі високим вмістом вітаміну С. Крім цього, в їх складі також багато фолієвої кислоти і калію, які дуже корисні для нормалізації артеріального тиску. Можете додати в свій раціон і інші цитрусові, такі як лимон, лайм, грейпфрут.

8. Ківі

Ківі

Багатьом цей фрукт видається не дуже привабливим зовні, але всередині нього ховається незрівнянний смак, клітковина, калій і вітамін С.

Діабет - не привід повністю відмовлятися від фруктів. Важливо тільки підходити до їх вибору з розумом і не забувати про міру.

Дана стаття носить виключно інформаційний характер. Не займайтеся самолікуванням і в будь-якому випадку проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним фахівцем перед застосуванням на практиці будь-якої інформації, представленої в статті. Редакція не гарантує будь-які результати і не несе ніякої відповідальності за шкоду, яка може бути завдана внаслідок використання інформації, викладеної в статті.

джерело: interesno.cc

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:

Отже, які ж фрукти корисні при цукровому діабеті?